여름철 건강을 지키는 약초 5가지 효능과 부작용, 섭취법 총정리

여름철 더위와 장마로 인해 몸이 쉽게 지치고 면역력이 떨어지기 쉬운데요.
이럴 때 자연이 주는 약초를 적절히 활용하면 더위는 물론, 건강 관리에도 큰 도움이 됩니다.
오늘은 여름철 건강에 좋은 약초 5가지를 소개합니다.
효능, 섭취법, 부작용까지 꼼꼼히 살펴보세요!

 

1. 더위 해소에 좋은  - 백하수오 (하수오)

효능

• 몸속 열을 내려주고 진정 작용
• 피로 해소, 원기 회복
• 면역력 강화
• 여름철 탈모 예방에도 도움

섭취법

• 말린 백하수오를 물에 달여 차로 섭취
• 한방차나 약용주로도 활용 가능

주의점

• 생으로 먹으면 설사, 복통 유발 가능
• 과다 섭취 시 간독성 우려 → 하루 5g 이내 권장

 

2. 혈액순환 돕는 - 오미자

효능

• 더위로 인한 갈증 해소
• 피로 회복, 혈액순환 촉진
• 간 기능 보호, 면역력 향상
• 스트레스 완화에도 효과적

섭취법

• 차로 끓여 마시기
• 오미자청, 오미자주스 활용 가능

 주의점

• 위장이 약한 사람은 공복 섭취 주의
• 너무 시거나 과다 섭취 시 위통, 설사 유발 가능

오미자

3. 여름 감기 예방  - 황기

 효능

• 체력 강화, 땀 조절
• 면역력 향상
• 혈당 조절 도움
• 감기 예방, 몸살 회복에 효과적

섭취법

• 황기차, 황기닭백숙 등 다양한 요리 활용
• 국물 요리에 넣어 은은하게 섭취 가능

주의점

• 체질에 따라 두통, 발열 유발 가능
• 소양증(가려움증) 있는 사람은 과다 복용 주의

 

4. 체내 독소 제거  - 민들레

효능

• 간 해독, 체내 독소 배출
• 소화 촉진, 장 건강 개선
• 염증 억제, 항산화 효과
• 피부 트러블 완화

섭취법

• 민들레차, 민들레즙으로 섭취
• 샐러드에 생잎을 활용 가능

주의점

• 쓴맛이 강해 과도한 섭취 시 위장 장애 유발
• 신장 질환 환자는 섭취 전 전문가 상담 필요

5. 무더위 피로 해소 ‘칡(갈근)’

효능

• 갈증 해소, 열 내림
• 음주 해독, 숙취 제거
• 두통 완화, 피로 회복
• 혈압 안정 도움

섭취법

• 칡즙, 칡차, 칡가루 형태로 섭취
• 여름철 냉칡즙으로도 인기가 많음

주의점

• 찬 성질로 몸이 차가운 사람은 주의
• 과다 복용 시 복통, 설사 가능성 있음

 

💡 여름철 약초 섭취 시 꼭 알아두세요!

1. 반드시 ‘적정량’ 섭취
2. 본인 체질(열·냉 체질) 고려
3. 약 복용 중이라면 의사 상담 후 섭취
4. 자연 약초라도 ‘과용’은 부작용을 부를 수 있음